Informace

Masáž je skvělý nástroj pro uvolnění a regeneraci, ale existují situace, kdy není vhodná nebo bezpečná.

Horečka nebo probíhající infekce

Pokud máš horečku, virózu nebo se o tebe "něco pokouší", masáž není vhodná. Zvyšuje cirkulaci krve a mohla by stav ještě zhoršit. V takových dnech tělo potřebuje klid, ne stimulaci.

Akutní zánět v těle

U každého akutního zánětu (svaly, klouby, močové cesty, zuby, kůže...) masáž nepomůže. Naopak by mohla zánět rozproudit. Počkej prosím, až se stav zklidní.

Čerstvý úraz nebo silná bolest nejasného původu

U nataženého svalu, výronu, podezření na natržení nebo bolesti, která vznikla náhle a bez jasné příčiny, masáž není bezpečná. Nejdříve je potřeba zjistit, co se děje.

Poruchy srážlivosti, trombóza nebo embolie

Pokud máš poruchu srážlivosti nebo jsi prodělala trombózu či embolii, masáž může být riziková. Působí na krevní oběh a tady nechci riskovat ani vteřinu.

Alkohol nebo návykové látky

Pokud máš v těle alkohol nebo jiné návykové látky, masáž neproběhne. Rozproudění krve může účinky látek ještě zesílit a ohrozit tvoje zdraví.

Onkologické onemocnění

Pokud podstupuješ onkologickou léčbu, je potřeba situaci řešit individuálně a ideálně se souhlasem ošetřujícího lékaře. Nejde o zákaz, ale o bezpečí.

Závažné kožní infekce nebo otevřené rány

Pokud máš v místě masáže infekční kožní problém, hnisavé ložisko nebo otevřenou ránu, masáž není bezpečná. Riziko zhoršení stavu je příliš vysoké.

Těhotenství

Těhotenské masáže vyžadují speciální znalosti a postupy, které zatím nenabízím. Proto masáže během těhotenství neprovádím.

Menstruace

Během menstruace masáž obecně nedoporučuji. Rozproudění krve může zvýšit nepohodlí nebo bolest. Vhodnější bývá termín přesunout.

Čerstvý lékařský zákrok

Po operacích, zákrocích nebo větších odběrech potřebuje tělo čas na hojení. V těchto případech masáž odkládáme.

Léky

Pokud užíváš léky, které výrazně ovlivňují bolest, krevní oběh, srážlivost krve nebo psychiku, dej mi prosím vědět předem. Některé kombinace s masáží nemusí být vhodné.

Pokud jsi na masáži poprvé, je úplně normální mít otázky nebo lehkou nervozitu. Proto se snažím, aby celý průběh byl co nejpřirozenější, srozumitelný a především v tempu, které bude vyhovovat tobě.

Příchod v klidu

Po příchodu máš čas se nadechnout, odložit si věci a na chvíli zpomalit. Nikam nespěcháme.

Krátký rozhovor

Nejprve si popovídáme o důvodu návštěvy, tvých očekávání, případných zdravotních omezeních a zkušenostech s masážemi.

Nastavení hranic a přání

Můžeš mi kdykoliv říct, co je ti příjemné, co naopak ne, nebo jestli je nějaká oblast, které se nechceš věnovat. Vše je na vzájemné domluvě.

Krátká diagnostika (doporučená)

Pomocí pohledu a jemného pohmatu zhodnotím držení těla a případná přetížení. Není povinná, ale pomáhá mi lépe přizpůsobit masáž tvým potřebám.

Přesun na lehátko

Na lehátko přicházíš zahalená v ručníku. Jakmile se pohodlně usadíš, společně doladíme zakrytí tak, aby ses cítila komfortně a bezpečně.

Samotná masáž

Masáž standardně probíhá v kalhotkách a odkrývá se vždy jen část těla, na které právě pracuji. V případě práce v oblasti hýždí může být potřeba kalhotky lehce upravit tak, aby byl přístup k masírované oblasti pohodlný a efektivní. Druhá strana těla i ostatní partie zůstávají po celou dobu zakryté.

Průběžná komunikace

Během masáže se můžeš kdykoliv ozvat. Ať už budeš chtít silnější nebo jemnější tlak, změnit polohu nebo se na cokoliv zeptat.

Pozvolné ukončení

Masáž nekončí náhle. Tělo dostane čas doznít a postupně se vrátit zpět do běžného režimu.

Chvilka pro sebe

Po masáži můžeš ještě několik minut v klidu ležet, nadechnout se a vnímat, jak se cítíš. Dostaneš vodu nebo jiný nápoj, aby ses mohla pohodlně hydratovat.

Návrat do běžného dne

Až budeš připravená, pomalu vstaneš, převlékneš se a tím naši společnou návštěvu uzavřeme.

Nejdůležitější je, abys ses po celou dobu cítila bezpečně, respektovaně a v pohodě. Pokud budeš potřebovat cokoliv změnit nebo upravit, stačí říct.

Není potřeba žádná speciální příprava. Čím přirozeněji dorazíš, tím lépe. Přesto je několik drobností, které mohou zpříjemnit zážitek tobě i mně.

Nejez těžké jídlo těsně před masáží

Doporučuji nejíst těžké jídlo 1–2 hodiny před masáží. Plný žaludek může způsobit tlak nebo nepříjemné pocity.

Dostatek tekutin

Je fajn přijít lehce hydratovaná a mít po masáži po ruce vodu. Tělo ji po masáži často ocení.

Vyhni se krémům a olejům

Před masáží prosím nepoužívej tělové krémy ani oleje. Mění skluz pokožky a mohou ovlivnit techniku i účinek masáže.

Silné parfémy nech raději doma

Během masáže se vůně násobí a některé parfémy mohou být až příliš intenzivní. Pokud můžeš, vyhni se jim před návštěvou.

Pohodlné oblečení

Vezmi si oblečení a spodní prádlo, ve kterém se cítíš pohodlně a uvolněně. Nic by tě nemělo tlačit nebo omezovat.

Po holení nech pokožce chvíli klid

Pokud máš čerstvě oholené nohy, může být masáž nepříjemná. Kůže bývá citlivější a může pálit nebo štípat. Ideální je nechat mezi holením a masáží několik hodin odstup.

Upravené nohy

Protože masíruji i plosky, prsty a paty, je vhodné mít nohy základně upravené — ostříhané nehty a zjemněné paty. Tvrdá kůže je běžná a normální, jen může být při práci náročnější pro ruce.

Po tréninku si dopřej pauzu

Masáž hned po náročném cvičení nemusí být příjemná. Svaly bývají citlivé a přetížené. Pokud můžeš, nech mezi tréninkem a masáží alespoň několik hodin odstup.

Přijď o pár minut dříve

Když člověk dorazí ve spěchu, tělo i mysl potřebují čas na zklidnění. Pár minut navíc pomůže naladit se na masáž a užít si ji naplno.

Sprcha je příjemný bonus

Teplá sprcha před masáží dokáže uvolnit svaly a připravit tělo na odpočinek. Pokud ji ale nestihneš, vůbec se nic neděje.

Nejdůležitější je přijít v pohodě a bez stresu. O vše ostatní se postaráme společně na místě.

Každé tělo reaguje trochu jinak. Někdo odchází plný energie, jiný by si nejraději lehl do postele a spal. Většina reakcí je naprosto běžná a přirozená.

Únava nebo ospalost

Masáž aktivuje regenerační procesy a tělo přepíná do klidového režimu. Je proto běžné, že se po masáži cítíš unavená nebo máš chuť odpočívat.

Naopak příval energie

Někteří lidé po masáži zažívají opačný efekt. Díky lepšímu prokrvení a uvolnění napětí mohou mít pocit lehkosti, energie a "druhého dechu".

Lehké motání hlavy

Může se objevit zejména po masáži šíje nebo při příliš rychlém vstávání z lehátka. Obvykle rychle odezní a není důvod k obavám.

Zvýšené vnímání emocí

Masáž neuvolňuje pouze svaly, ale často i napětí, které si v sobě neseme. Může se objevit úleva, radost, dojetí, smutek nebo jiné emoce. Všechny tyto reakce jsou normální.

Citlivost nebo mírné napětí svalů

Výjimečně se může stát, že se některé svaly krátce po masáži ozvou více než obvykle. Obvykle jde o přechodnou reakci, která během několika hodin až dnů odezní.

Častější potřeba na toaletu

Po masáži může tělo reagovat zvýšenou potřebou močení. Jde o běžnou reakci, proto doporučuji doplnit tekutiny.

Po masáži si dopřej chvíli klidu, dostatek vody a pokud možno se vyhni zbytečnému spěchu. Naslouchej svému tělu a dopřej mu prostor na regeneraci.

Pokud by se objevil jakýkoliv nepříjemný pocit, který by přetrvával déle než tři dny, doporučuji konzultaci s lékařem.